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換個姿勢滑手機，一個月瘦7.5公斤！簡單擁有好體態，6動作讓 ...

平板支撐是拉伸動作的基本款，動用到全身肌肉，可以增強手臂和腰腹的力量，緩解緊繃的神經系統。 用手肘、腳尖支撐，身體保持水平。 注意收小腹，臀部不要 ...

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