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放鬆訓練法 - 中國醫藥大學附設醫院

將雙手抬到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳隨後再放鬆，把兩手慢慢放回大腿上，然後感. 受肌肉放鬆情形。 2. 把額頭往上揚，拉緊額頭及脖子的肌肉，逐次用力之後再 ...

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