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重訓收操怎麼做? 3 分鐘教你放鬆肌肉，訓練效果大加分! |

收操能夠在訓練結束時把這些激痛點解開來，減少往後痠痛的程度。 ... 從小我們都被教導運動前熱身要拉筋、運動完收操也要拉筋，其實這是完全錯誤的。

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