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拉筋降血壓
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每周4到6次、每次30分鐘健走降血壓還能預防骨鬆|運動健身
健走前,可透過簡單的伸展運動,提升膝關節活動以及四肢肌肉的延展性;健走後,可藉由簡易拉筋、局部按摩、踩弓箭步等放鬆肌肉。 根據ACSM,運動必須遵守 ...
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