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PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

假如是做不會讓心跳升太高的運動(不會很喘是一種指標)，可以直接進行靜態伸展。「每個動作盡量維持約30秒，確保身體兩側同時都有伸展拉筋到。」

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