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6 招拉筋操幫你解決下背痛、預防關節炎！ - Heho健康

拉筋 別太用力：過度拉伸，身體會覺得肌肉快要受傷了，反而會有抵抗的力量產生，讓肌肉更緊繃。 拉筋別太久：每次動作持續10~30秒就好，太久反而會刺激肌肉 ...

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