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50後如何讓筋有彈性？醫師：拉筋不是愈長愈好！PNF伸展法

... 就是容易變得太短、太硬，而肌肉如果長期過度的收縮，則會變得太緊、太繃。 因此，拉筋不能只想著要把肌腱拉長延伸、愈軟愈好，應該也要能放鬆並 ...

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