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拉筋拉傷
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怎麼拉筋才不會拉傷? - 台視樂活
如彎腰指尖碰腳趾或地面的動作,可拉到腰部、髖部、大腿、小腿等肌肉,下腰時不要一次彎到底,而是慢慢彎,感覺肌肉有點痠、有點緊,表示有拉到筋了此時最好先停頓6到10秒 ...
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