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筋很硬拉筋– 筋筋body

伸展拉筋，痛才有效？ ... 练多久？ 62. 因此，拉筋不能只想著要把肌腱拉長延伸、越軟越好，應該也要能放鬆並軟化緊繃的 ... 腿部筋很硬，要怎么拉筋，要拉多久才行？

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