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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

運動時需達到有效心跳率，這能確保你運動時確實藉由大量的耗氧量、心跳及血液流動 ... 不僅能減輕肌肉纖維間的緊繃感，避免乳酸堆積，適度的拉筋還能提升柔軟度。

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