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伸展是運動前還是運動後做好？ 專家說順序對了更能長肌肉

第3種是要做比較激烈的運動前，例如要做重量訓練，因為會使用很重的重量施加在肌肉上，肌肉如果延展不夠容易拉傷，所以要鍛鍊的肌群最好先拉筋伸展 ...

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