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什么时候是拉筋的最佳时机？一张图教你拉筋_运动 - 搜狐

拉筋 指引 · 每个动作拉3-6组，每组20-30秒，并休息15-20秒 · 不要有疼痛感，适量的拉扯感已足够 · 这是静态拉伸，因此避免在伸展时前后移动 · 如在入睡前进行 ...

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