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如何暖身最有效，動態暖身還是靜態拉筋？ - Joined®Central

為什麼健身訓練前的暖身不該只有「拉拉筋」呢？首先我們需要知道關於身體動作的兩個能力指標：活動度與柔軟度。「柔軟度」指的是該關節（包含肌肉及 ...

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