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「全身拉筋」指南大全!堅持睡前練習12個伸展動作「疏通全身 ...
當然,採用下圖所示跪姿,牽拉大腿前側感覺會更為強烈,要注意身體不要前傾,前腳膝蓋不能超過腳尖(拉伸的同時,也要保護自己的關節)。 小腿後側肌群的 ...
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