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還是瘦不下來嗎？ 中醫師教你「生理週期減肥法」 掌握黃金4 ...

而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿 ...

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