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單槓反手能拉10個，正手拉1個，比較快的到達25個需要多久

2、鍛鍊上半身力量尤其是鍛鍊背部肌肉. 3、訓練手臂力量，可透過俯臥撐等. 4、訓練腰部力量，可透過仰臥起坐等. 5、還可以透過槓鈴練習.

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