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整理後的重訓有氧A、B、C計劃

(拉單槓引體向上的主要訓練大肌群為背，輔助肌群為肱二頭，小肌群練後要休12~24小時，隔日訓練二頭的話, 因肌肉還未恢復過來，無法發揮最大訓練效果… 但< ...

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