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單槓(器械) - 維基百科，自由的百科全書

這種握法可以鍛鍊肋間肌和二頭肌，而傳統的正握法則是鍛鍊上背肌和背闊肌。 其他的引體向上變化包括一邊手只用幾個手指握槓，從而側重鍛鍊另一邊的手臂肌肉，這樣的鍛鍊 ...

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