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引體向上訓練注意健身姿勢 - 媽媽育兒百科

兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。 2、動作過程方法. 用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部 ...

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