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引體向上一個月能從1個提升到5個嗎？該怎麼辦？ - 微百科

引體向上訓練主要鍛鍊的是背部肌肉和手臂肌肉，如果你需要用一個月從1個提升到5個 ... 拉倒頂端胸部儘量接近單槓的杆。3、雙手距離越遠拉背效果越好。

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