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伸展操(Stretching)

十八、平躺抱膝. 六、站立觸地體前彎十九、平躺橫跨腿. 七、坐肢體前彎二十、坐姿開立體前彎. 八、跨腿轉. 二十一、坐姿踝關節向外伸展. 九、壓腿. 二十二、深蹲體前彎.

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