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10招大腿拉筋改善梨形身材、假胯寬，消除大腿根部內側贅肉

懶人必學的是這招「抱膝直腿」只要平躺，將其中一隻腳屈膝抱著，另一隻腳盡量伸直貼地，再左右交換，不只可以強化雙腿的柔軟度，也能讓背部感到舒緩 ...

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