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身體痠痛逛醫院還不如鍛鍊脊椎！ 6 個簡單動作，甩開腰背酸痛！

A-1 抱膝直腿（髖屈肌伸展）. 髖屈肌（髂腰肌）是從脊椎側面為起點，. 跨過骨盆連結到大腿骨的肌肉，. 主要功能是屈曲髖關節，也就是抬起大腿的動作，.

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