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帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊: 蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法

我沒有叫你要連續做壺鈴擺盪 5 個小時(雖然俄羅斯科學家認為,維持一個訓 練負荷一小時以上,才是真正的抗糖解訓練),但我要你學習尤斯塔這個工人把訓練視為工作的態度。

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