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舉重專項｜挺舉、抓舉、硬舉訓練- 健身教練課程

舉重動作主要分成抓舉與挺舉，訓練本身包含硬舉、深蹲、過頭推舉等等自由重量動作組合而成，這些動作本身都能幫助肌肉量的提升、降低體脂肪、增加骨質密度來預防運動 ...

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