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帕維爾絕對爆發訓練法: 用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效

也許動作在底部的時候腿後側肌群啟動較多,而動作在最高點的時候臀肌啟動較多,但兩個肌群全程都沒有什麼休息機會。相比之下,做壺鈴抓舉的時候,壺鈴「往上飛到一半」以後 ...

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