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重量訓練四大類別全攻略！先搞清楚再開始練！ - 這樣變型男

舉重分為2項，分別是抓舉( snatch ) 以及挺舉( clean and jerk ) ... 拆開來練，孤立各種肌群訓練，也就是所謂的局部雕塑，針對身體上各種不同的肌群 ...

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