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握力因素阻礙所要鍛練的肌肉進行超負荷

三個舉重動作及變化式能有效的發展爆發力、肌力及速度，這三個舉重動作為上膊(Clean)、挺攑(Jerk)及抓舉(Snatch)。雖然在抓舉時所使用的重量較輕，但抓舉所產生的爗發力 ...

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