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上搏Clean動作教學、訓練技巧，一動作強化腹肌、髖屈肌、臀腿

舉重(英文：weightlifting)說到舉重動像是上搏、上挺、抓舉、 ... 高翻需要幾個不同的肌群，比如你的下半身和上半身，以便在一個連續的動作中舉起、 ...

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