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健身知識必收寶典：新手健身必須知道的三件事

舉重：將槓鈴高舉過頭，分為挺舉和抓舉兩種方式，需要較高的技巧與爆發力。 ... 核心肌群（core muscles）：環繞腹腔到脊椎的肌肉群，深層負責穩定 ...

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