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貼了再上四招讓你重訓更有效率 - 肌內效EX

... 舉例來說像是蹲舉、抓舉、挺舉、硬舉等等經典動作，都仰賴下肢來發力。 ... 加上沒有特別訓練前臂肌群，使前臂的強度跟不上其他大肌群水平的話， ...

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