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搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略 - SuperFIT極度塑身

舉重分為2項，分別是抓舉（snatch）以及挺舉（clean and jerk） ... 拆開來練，孤立各種肌群訓練，也就是所謂的局部雕塑，針對身體上各種不同的肌群做 ...

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