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認識壺鈴９大動作，組合變化多！15種動作隨你挑 - PHYSICFIT

一般人平常較少用到的肌群，如：腿後側、臀部、下背，在各式壺鈴訓練動作中 ... 壺鈴挺舉; 壺鈴抓舉; 壺鈴過頭鎖定; 壺鈴風車式; 壺鈴土耳其早安式.

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