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肩膀痛、手臂舉不起來，禍首是肩袖損傷 - 康健雜誌

在仰臥凳上，雙手從胸部向上推舉啞鈴，再慢慢放下來，以加強肩部和上臂的肌肉，尤其要加強後面肩胛骨周圍的肌肉，能防止復發。 版權所有，本刊圖文非經 ...

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