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(轉載)負重跑步是關鍵!!!! 體能訓練大公開外勤必備私房密技必看

如何訓練扛沙包跑步- 負重跑走，顧名思義就是「背負重物跑步」，以下是中華郵政測體能測驗的方式...運動的量要慢慢增加，如果你從沒訓練過一次就要拿30公斤的沙包， .

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