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跑步解剖書 第2版 - Google 圖書結果

執行步驟 1. ... 變化式:直膝俯身彎起俯身彎起可以將膝蓋打直練習,不過長期以來,膕旁肌肌群都很緊繃的跑者應先屈膝練習這個體操,否則重點就會變成膕旁肌肌群的柔軟度。

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