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現代人適用的靜坐法：入坐前念《心經》、下座前練「十二段錦」

在打坐的過程中，很多人都是用意念去控制自己的雜念，這其實就如同在木頭上面加油， ... 接著肩膀伴隨雙臂左右扭動數次後身體往前，雙臂壓低數次。

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