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大掃除完手痠、肩膀痛？只要3分鐘，5個動作教你坐著緩解發炎

讓肩胛骨與背部對齊，而不是將向上拉或是往下垂，當手臂打直時，避免過度伸展手肘。 * 不要練習任何會導致疼痛、刺痛或麻木的動作，在上述這些不適感出現 ...

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