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_工科_健身手_ - 第 76 頁 - Google 圖書結果

起立时要抬头扮任胸,腰部挺直收紧,并借助两腿的反弹力迅速起立,为了固定杜铃,两肘必须高拍。当起立至两腿即将伸直时,两脚同时向中间收回,站直成上挺的预备姿势。

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