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[問題] 怎麼增加手臂粗度? - MuscleBeach - PTT情感投資事業版

... 練一下手臂，增加粗度去WG時幾乎都只練手和胸，除了基本的伏地挺身跟彎舉外還會使用自由槓或史密斯練握推、再用蝴蝶機跟滑輪機練擴胸跟夾胸但效果好像沒有很好，想 ...

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