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便秘｜高FODMAP食物難吸收腸胃變差1個小動作鍛煉盆骨肌助 ...

由於骨盆底肌肉是一組控制排便的肌肉，透過鍛煉這部分肌肉，可有助改善便秘問題，亦可消除殘便感。 ... 手臂放在地板上，呼氣時抬起臀部.

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