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正確拉筋肌肉長度變1.5倍！「拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老

「手臂上舉壓肘」可拉伸腋窩淋巴腺，促進淋巴排毒、改善上身痠痛，並拉動身體內外兩側肌群，活絡肩臂，緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後 ...

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