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手膜自製
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《筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說 ...
貼牆練習 · 初階版:保持這個貼牆站立的姿勢,雙手放在肚臍下方。深吸一口氣,讓肚子像氣球一樣膨脹,貼合雙手;吐氣時,把腹部往牆面的方向收,雙手隨著 ...
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