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手腕細原因
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我是個男生但是手腕很細,腕圍才13釐米,怎麼鍛鍊才能練粗呢?
用手握住啞鈴,前臂保持不動,以手腕為軸心,用手上下舉啞鈴,這樣可以鍛鍊前臂肌群,自然前臂就變粗了,要正手反手都用,可以用到前臂不同部位的肌肉 ...
確定!
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「手腕細原因」
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