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手舉高覺得吃力？每天3分鐘簡單舒緩動作，讓肩胛骨歸位

如果有四十肩、五十肩，手臂無法舉高的人，可以改採四肢著地的姿勢後，做一樣的動作，難度相對較低。經常練習這個動作，有助於改善肩胛骨的柔軟度。 第二 ...

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