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囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 30 頁 - Google 圖書結果

... 握力器還是練腕彎舉了。前臂是怎麼進化的你就怎麼練,抓著普通的横植做引體向上是很不錯,但沒辦法到整隻手 ... 訓練的角度來看,這樣反而很難讓自己進步——因為想進步,就得找到 ...

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