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手掌肌肉訓練
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50+看過來!10個不需器材的肌力訓練,在家就能輕鬆做
雙手的距離與肩膀同寬,剛好落在肩膀下方,而膝蓋剛好落在髖部下方。收緊腹部的肌肉,右手離開地面舉至與肩膀同高度,手心向下,穩定後左腳向後伸直舉起, ...
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