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運動後手腕疼痛自我檢測與舒緩 - 禾悅物理治療所

撰寫：禾悅物理治療所 · 1. 前臂屈肌群伸展運動. 空白手心朝上，手肘伸直，將手腕下壓，感到前臂緊繃；維持30秒，重複十次 · 2. 前臂屈肌群伸展運動. 空白手心朝下，手肘伸直 ...

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