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錐心痛的事足底筋膜炎

舒緩足底筋膜炎動作. 1.兩手掌貼牆以支撐身體重心，腳踩弓箭步讓身體. 往牆的方向傾斜，藉此伸展小腿肌肉。每次維持20. 秒，每回合做10 次，一天做三回合。 2.坐姿，腳底踩 ...

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