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練背菜單- 2023

入門菜單可以先從好兄弟分法(bro split) 開始，一個月之後肌力提升並熟悉了 ... 練背，究竟他是如和練如果這2-3天想做點運動，可以選擇較低強度運動或改練其他肌群。

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